YOGA NIDRA

What?

Yoga Nidra wordt ook wel the art of conscious relaxation of slaapyoga genoemd. Het is een systematische en meditatieve vorm van yoga die je in een zeer relaxte en helende staat van zijn brengt door middel van ontspannings- en visualisatietechnieken. Yoga Nidra brengt je de voordelen van zowel diepe meditatie als diepe slaap. Aangezien de Yoga Nidra techniek ervoor zorgt dat je in korte tijd de diepste staat van ontspanning bereikt, wordt wel gezegd dat een sessie gelijk staat aan 4 uur slaap.

Yoga Nidra is al een tijdje razend populair in New York City en Los Angeles en heeft nu ook Nederland bereikt. De sessies zitten, eenmaal ontdekt, in rap tempo vol. Niet zo gek in een tijd waar stressgerelateerde klachten en burn-outs gesprek van de dag zijn en waar wetenschappelijk onderzoek steeds meer bewijs levert voor de voordelen van Yoga Nidra. Maar ook zonder deze klachten is Yoga Nidra een weldaad voor lichaam en geest. Met Yoga Nidra brengen we onze hersengolven geleidelijk naar de zogenaamde delta brain wave state. In deze staat vermindert het cortisol (stresshormoon) level in je lichaam drastisch wat je body én mind de kans geeft zich op een diep niveau te herstellen. Je zenuwstelsel en endocriene systeem, verantwoordelijk voor de afgifte van de juiste hoeveelheid neurotransmitters en hormonen, gaan weer beter functioneren. Ook brengt dit diepe niveau van ontspanning je in contact met je pure, authentieke zelf en purpose.

Hoe ziet een Deeprelax Yoga Nidra sessie eruit? Gedurende een sessie lig je in savasana (lees: languit op je rug) met een hoofdkussentje, oogkussentje en warme deken over je gehele lichaam. Het enige wat je hoeft te doen is het volgen van de stem van de yoga teacher die je begeleidt naar en door verschillende fases van bewustzijn (met bijbehorende hersengolven). Je lichaam valt in slaap, terwijl je geest alert en bewust blijft. Na de sessie ben je compleet ontspannen en in het bezit van nieuwe energie, inzichten en focus.

Yoga Nidra is here to relax, restore and recharge your body & mind.

Why?

Yoga Nidra is wetenschappelijk bewezen effectief bij onder andere:

  • Stress en stressgerelateerde klachten (zoals gewrichtsklachten, gespannen spieren, pijn in armen of benen, rugpijn, hoofdpijn, duizeligheid, pijn op de borst, buikpijn, een opgejaagd gevoel, brain fog)
  • Hormonale klachten (zoals PMS, mood swings, huidklachten)
  • Chronische aandoeningen (zoals reuma, fybromyalgie, tinnitus, eczeem)
  • Hoge bloeddruk-, bloedsuiker- en cholesterolwaarden
  • Vermoeidheid en burn-out
  • Trauma / PTSS
  • Somberheid, angst en depressie
  • Slaapproblemen

De wetenschappelijk bewezen voordelen van Yoga Nidra:

  • Het vermindert fysieke, mentale en emotionele spanning en klachten
  • Het vermindert stress, angst en somberheid
  • Het boost je slaapkwaliteit, energielevel, stressbestendigheid en weerstand
  • Het boost je focus, concentratie, geheugen, leercapaciteit en creativiteit
  • Het boost de aanmaak van geluksstofjes (dopamine, serotonine, GABA)
  • Het verbetert de bewustwording van je lichaam, gedachtes, emoties en gevoelens
  • Het stelt je in staat om opgebouwde stress, niet-helpende overtuigingen en onverwerkte emoties los te laten en je onderbewuste opnieuw te programmeren
  • Het ontwikkelt je intuïtie en authenticiteit en verbetert hiermee je keuzes en relaties
  • Het laat je tot nieuwe inzichten en ideeën komen
  • Het brengt je weer in verbinding met jezelf

Try?

Wil je Yoga Nidra eens uitproberen met een groepje vrienden of collega’s? Of heb je interesse in een samenwerking? Stuur dan een mailtje naar info@purehealthcoaching.nl.

  • Workshop (theorie en sessie) | 2 uur
  • Sessie | 1 uur

Stepping out of your head and into your body & heart!